現在已經慢慢有冬天的感覺了,朋友間的聚餐也多見冬令進補,例如羊肉爐薑母鴨燒酒雞等等,再加上家裡偶而也會烹煮同樣的料理,於是不知不覺就多了好幾層肥肉,隨著年齡增加或運動量減少,代謝也會變差,導致擾人的肥胖。

這些冬令進補食品羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞其實是減肥的頭號殺手,因為這些食品擁有許多減重的飲食大忌,包括鹽、酒、加工食品等。因為-

(1)含鈉容易吸水,喜歡重口味的人因攝取鹽份過多,導致體內水分無法排出,體重因而增加

(2)酒精熱量僅次於脂肪,是相當高熱量的食物

(3)加工食品添加許多人工物質,會阻礙腸胃蠕動

所以容易造成肥胖。

若想健康瘦身,除了吃冬令進補之外,平時一定要把握以下原則:

(1)三餐定時定量,營養均衡

(2)排便與睡眠皆正常

(3)保持愉快的情緒

(4)減少菸、酒、咖啡、加工食品

(5)攝取足夠的維生素和礦物質

(6)減少脂肪及醣類攝取量

(7)多運動

希望無敵的朋友們都健健康康,千年維持傲人的身材,別被肥胖所困擾了...

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