現在已經慢慢有冬天的感覺了,朋友間的聚餐也多見冬令進補,例如羊肉爐薑母鴨燒酒雞等等,再加上家裡偶而也會烹煮同樣的料理,於是不知不覺就多了好幾層肥肉,隨著年齡增加或運動量減少,代謝也會變差,導致擾人的肥胖。

這些冬令進補食品羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞其實是減肥的頭號殺手,因為這些食品擁有許多減重的飲食大忌,包括鹽、酒、加工食品等。因為-

(1)含鈉容易吸水,喜歡重口味的人因攝取鹽份過多,導致體內水分無法排出,體重因而增加

(2)酒精熱量僅次於脂肪,是相當高熱量的食物

(3)加工食品添加許多人工物質,會阻礙腸胃蠕動

所以容易造成肥胖。

若想健康瘦身,除了吃冬令進補之外,平時一定要把握以下原則:

(1)三餐定時定量,營養均衡

(2)排便與睡眠皆正常

(3)保持愉快的情緒

(4)減少菸、酒、咖啡、加工食品

(5)攝取足夠的維生素和礦物質

(6)減少脂肪及醣類攝取量

(7)多運動

希望無敵的朋友們都健健康康,千年維持傲人的身材,別被肥胖所困擾了...

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無敵 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • jayyang
  • 喔,好吃,我真該減肥了
  • 小豬
  • 我要跟我爸爸講,叫他要減肥...
  • 小君
  • 這篇文真受用,借我寫報告用
  • OK

    無敵 於 2011/12/08 17:38 回覆

  • ㄚ子
  • 克里斯緹?看了這設計公司的網站好像還不錯,剛好年底到了要裝璜,不如來找他囉
  • 帥歌
  • 嘿,我知道克里斯緹,他們設計師我認識,我在台北中和的老家曾經找他們設計裝璜過,很不錯,值得推薦.