無敵天下

(資料來源:節錄自康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66953)
如果在過去12個月中，有12週以上反覆出現下列症狀： 

■腹痛或肚子脹氣，上完廁所就改善 
■排便次數改變，如便秘（每週多於3次）或腹瀉（每天多於3次） 
■大便形態改變（硬塊、稀軟便或水便） 
■排便的情況改變（需要用力解、有急迫感或覺得解不乾淨） 
■糞便帶有黏液，或是解出黏液狀的糞便 
大腸激躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，會反覆發作，慢性且持續，目前還找不出確切病因，但醫界一般認為 情緒和壓力 是誘發和惡化的因素。 
實際上，已有很多研究顯示，有大腸激躁症的人只要妥善調整飲食的習慣與內容，就能減輕不舒服的症狀，而不是空肚子折磨自己，畢竟這是得長期面對的病症。 
Q：飲食有什麼要注意的事？ 
1.定食定量是最基本的原則。吃進對自己最適合的份量，避免晚上到「吃到飽」的地方，增加腸胃的負擔，使大腸激躁症惡化。 
2.食物的內容則要避免高脂、油膩和油炸的東西。脂肪攝取太多，會減緩胃的排空，繼而影響吸收，引起腹脹或腹瀉。 
3.便秘型的大腸激躁症，可多吃高纖維質的食物（如青菜、牛蒡和木耳）和優酪乳，幫助腸道的蠕動及腸內好菌的增加。 
4.腹痛或腹瀉型的大腸激躁症，則要 避免容易產氣的食物 （如豆類、甘藍和包心菜）和乳製品，選擇水溶性的食物（如麥麩、糙米和大麥），增加排便量，也能在腸內停留時間久一點。 
5.飲食的寒熱也要得宜。 如太冰、太熱太燙和太刺激（如燒烤、油炸或太辣）的食物對腸胃不宜之外，中醫師也會提醒要注意食物寒熱的屬性，像西瓜和海鮮都屬寒涼，腸胃弱的一吃就拉肚子，最好多了解自己偏好食物的屬性，避免太多的寒性食物。 

Q：醫生說要放鬆心情，腸胃才不會跟著窮緊張。怎麼樣才能放輕鬆？ 

有腸躁症的人通常自我要求較高、容易緊張、追求完美。 
其實中醫也早有研究，腸胃道是屬於脾，工作壓力過大的人，容易心火過旺，影響脾胃，鬱悶煩躁想不開也會讓肝氣不順，肝火過旺會影響脾土，腸躁症就是最好的例子。 
因此除了要放輕鬆，還是要放輕鬆，辨認自己的壓力源、發生時間和頻率，想辦法紓解或調整， 每天深呼吸、泡澡或聽音樂 ，才是讓腸胃緩下來的根本之道。 
Q：吃什麼藥才有效？ 
對以腹瀉為主的人來說，可使用安全且適當的止瀉劑，給予嗎啡衍生物、膽鹽結合劑和抗憂鬱症藥物，以減少排便次數和如廁的急迫性，增加糞便的硬度。 
對以便秘為主的人來說，可使用適當的軟便劑，給予鎂鹽和乙二醇藥等藥物，減少排便的困難。 
對以疼痛為主的人來說，則可以使用肌肉鬆弛劑，抑制腸道的蠕動，減少身體上的不適，提升生活品質。

(轉載自網路)

 

最近天氣又濕又冷，有人一到晚上或甚至到隔天起床就一直打噴嚏、流鼻水、鼻塞，實在不知道該怎麼辦是好？如果沒有發燒咳嗽等症狀，應該就是過敏性鼻炎了。

過敏性鼻炎好發於秋冬季節變換之際，因溫差變化大，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫。為什麼會一直流鼻水呢？當過敏原進入具有過敏體質者的鼻黏膜後，與鼻黏膜內肥大細胞表面的IgE抗體結合後，即會使肥大細胞釋放出多種發炎物質，如組織胺、血清胺等，這些物質便會造成打噴嚏、流鼻水、鼻子癢等症狀。

引起過敏性鼻炎的原因中，體質及環境中的過敏原是兩大主因。家族原因會有體質問題，而台灣最常見的過敏原有塵蟎、動物、昆蟲、植物、黴菌和花粉。有些醫師會進行過敏原的檢測來幫助判定。

一般常見的治療包括藥物治療及避免過敏原。

藥物的治療包括：抗組織胺、血管收縮劑、抗發炎等藥物。

症狀輕微者，比較容易經治療得到緩解，有些人甚至會自動痊癒。但較嚴重者則需要每天服藥，大部份症狀都會獲得改善。但要根治並不容易，過敏性鼻炎根治的比例不超過三成。因為如果是環境中很難避免的過敏原，想要根治過敏性鼻炎就很困難了。

治療最重要的是要避免接觸過敏原，平日要多觀察自己有哪些可能接觸並誘發過敏的原因。

家中是否灰塵較多？使用地毯或厚重窗簾比例高不高？乾不乾淨？寢具是否過久沒有清潔或曬太陽？家中濕氣重不重？有無養貓狗等長毛寵物？冷氣及空氣濾清器的濾網乾淨嗎？絨毛玩具多不多？

還有些刺激物會令過敏者更不舒服，包括：冷空氣、燒香、二手菸、油漆味、香水、空氣污染等。

中醫認為過敏性鼻炎的原因可分為內因性與外因性兩種。內因性是因先天的臟器功能不佳，也就是西醫所說的遺傳因素；至於外因性則是邪氣所致，例如風寒或暑濕燥火等，也就是西醫說的過敏原。

在治療方面，可分為治標與治本兩大類。當患者出現打噴嚏或流鼻水，處於急性期時，可藉由藥物讓症狀獲得緩解，之後再治本。治本的目的在於調節免疫能力，改善體質，治療前醫師會先針對原因，例如是肺、脾或腎氣的不足，再針對個別體質的需求進行調理。

患者通常多為陽虛或氣虛，舌體多淡胖，且有地圖狀舌苔(所以中醫師多會看你的舌頭)，應以麻黃、桂枝、防風、赤芍、辛夷、蒼耳子、玉屏風散、麻黃湯、麻黃附子細辛湯(此湯現在比較少醫生敢開)之類。若鼻子前庭區紅腫，且惡寒發熱、全身困倦、頭痛，這類過敏性鼻炎兼有急性鼻炎型態，可用桑菊、薄荷、銀花、連翹、魚腥草、蒲公英，有清熱功效。不過，一般民眾多不了解自己的體質，建議應先徵詢中醫師的意見。

北京中醫藥大學教授曲黎敏說，過敏性鼻炎多因壓力讓肺氣壅塞、身體過於寒冷、多飲冷飲所造成，通常三、五帖麻黃附子細辛湯就可治好!而且要改掉食用冷飲及過度使用空調的習慣。

除了避免接觸可能誘發的危險因子之外，由於過敏屬氣虛體質，氣虛體質為偏寒體質，因此飲食上應避免寒性食物，例如茶飲、白菜、筍子、奇異果、瓜果類等等。

過敏性鼻炎會因患者年紀增加，免疫系統適應環境而獲得改善。但有些成人患者卻是在長大後才出現症狀，以中醫觀點來看，成年人出現過敏反應多是因腎氣不足，例如工作壓力，或是平日疏於保養，以致體質變差導致發作。

產婦也可能在生產後出現過敏性鼻炎。婦女懷孕時，免疫系統會調節，以適應新生命的存在，通常生產後即會自行調整回來，但也有部分產婦，產後的免疫系統無法調整回正常，很可能與產後體質偏虛且沒有做好月子調補身體有關。坐月子期間的飲食多採用麻油，主要是要藉助麻油溫熱的特性，協助調整產後虛弱的體質，希望減少發生過敏的機會。

平常可以試著做醫師莊靜芬推薦的簡易抗鼻過敏操：

1.兩手呈45度角往上伸直，頭順勢微仰，兩手來回搓熱。

2.兩手指交疊，留住手中熱氣，蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。

3.手指按摩到鼻翼，順勢往兩頰向上滑開到耳邊。

4.重複動作4～5次。

提醒：這套動作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常時間多做。

台灣抗癌研究又有大突破！國家衛生研究院癌症研究所研究團隊今（24）天發表最新研究成果，領先全球，找到會造成腺體癌症惡化的一個主宰基因ASPM，且經動物實驗證明，只要抑制ASPM，就可以有效抑制癌症幹細胞的數目及活性，腫瘤完全停止生長或轉移，且對胰臟癌、乳癌及攝護腺癌等腺體癌症都有效果。
國衛院癌症研究所副研究員、成大腫瘤科醫師蔡坤志領導的研究團隊，前後花了快4年時間，才找到這一個重要的關鍵基因，台灣是全球第一個發現這基因的國家，並取得專利。
蔡坤志表示，胰臟癌、乳癌及攝護腺癌等腺體癌症，除了早期發現可以手術切除之外，大部分不能切除根治的腫瘤，不但僅少數對分子標靶藥物有反應，一般而言，對化學或放射治療的反應率最高也只有3分之1，且其療效持續期短、復發率高。
但研究團隊經動物實驗證明，只要完全抑制ASPM的表現後，腫瘤就不會再生長或轉移，也沒有傳統化療的毒性，可以從根本去除癌症惡化；研究團隊目前正進行更大規模臨床前期研究，希望開發出針對癌幹細胞的新標靶藥物，搶先上市。

最近大統假油事件引爆了食用油的安全問題，市面上的食用油種類何其多，功能各不相同，如何選擇適合自己的食用油呢?
  大統假油事件持續延燒
人體包含6大營養物質，其中必需脂肪酸總量的70%來自人們膳食結構中的食用油，因此選擇好的食用油對健康是大有好處的。一般來說，選擇食用油，要少吃動物油，提倡吃植物油。而市面上植物油又是林林總總，為此，新浪健康頻道特別邀請中國農業大學營養學專家范志紅，請她為廣大網友逐一點評十大常見食用油。另各油種相關的脂肪酸比例，可參考"身體健康「油」關係"。 

資料來源-康健雜誌
陳小姐每天盯著電腦螢幕的時間超過八小時，這兩年使用智慧型手機後，更是機不離身，只要一有空就拿著手機「滑」個不停。最近，她度數加深需要重配眼鏡，驗光師建議她在眼鏡加上抗藍光功能，她疑惑，藍光是什麼？會傷害眼睛嗎？
防藍光，眼科新趨勢
在靠近高度用眼的科技產業城執業十多年的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山直指，近年來，過去以小孩和老人為主的眼科門診中，青壯年族群激增三分之一。
觀察發現，這群人每天大量使用3C產品，「藍光造成眼睛黃斑部慢性傷害，過去好發於老年人的黃斑部病變，有年輕化趨勢，防藍光已經成為眼科重要議題，」陳瑩山表示。
●藍光是能量最強的可見光
光線分成可見光與不可見光，紅外線、紫外線屬於不可見光，紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光，射入黃斑部時形成影像與顏色，所以人體才有了視覺。
紅外線會產生熱能，可能造成眼睛灼熱、燒傷。紫外線則被角膜和水晶體阻擋、吸收，水晶體隨時間老化、混濁，形成白內障。
藍光則是能量較強的可見光，包括藍、靛、紫光，它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，年老性黃斑部病變就是老化形成的疾病。
眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，可能會在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，「最後只能斜著眼看東西，形同失明」陳瑩山說。

最近台灣社會同時爆發了幾件有關食品安全問題的事件，毒澱粉流竄、義美小泡芙使用過期食品原料、經濟部可能隱瞞牛樟芝有毒的訊息，食品不安全的雪球愈滾愈大~

 
ETtoday新聞網 生活中心／綜合報導

射擊和乒乓球選手，他們都是長期用眼，眼睛疲勞比一般人要高很多，但是他們近視比例很低，可見眼睛疲勞不會形成近視眼。
  
眼睛近視的原因是長期看固定焦距的物體，使眼睛的遠近調節不夠，致使眼球肌肉退化，此種肌肉退化導致的是假性近視，可透過鍛鍊使其恢復正常(如本文所述方法)；但眼球畸型所導致的是真性近視，就必須找專業醫師治療。

只有白，還不夠！       
你白回來了嗎？有沒有發現雖然變白了，可是卻面無血色、一臉蒼白。尤其是到了冬天，身體的血液循環比較不好，所以臉色就更顯蒼白了！因此，想要擁有一張白裡透紅的蘋果臉，除了日常的防曬措施外，飲食方面多養氣補血，再加以改善肌膚的血液循環，才能使蒼白的臉色變紅潤。
按摩
可利用雙手手指按摩臉部，促進臉部肌膚的血液循環：

在了解了使肌膚暗沉無光的成因之後，接下來請從飲食、保養的使用，讓肌膚從內調理、美白淨亮！
飲食方面  
肌膚要白白嫩嫩的，外在的保養固然重要，但內在的攝取更是讓你白裡透紅的根本。吃什麼才能使肌膚水嫩嫩、白皙皙的呢？

渡過了2012世界末日，形同重生之後，不妨來為自己美白慶祝一下，如何?
我們都知道，當皮膚受到紫外線照射時，會加速黑色素細胞以酪氨酸為原料，製造黑色素，使皮膚變黑，而若要防止變黑，甚至變白，有下列四種方法：
一、要減少黑色素形成：可藉由防止黑色素細胞被刺激及抑制酪胺酸脢達到目的。